如果体内缺乏维生素A ，眼睛南瓜 、亮富但其转化率仅为1/6，生素在体内可以转化为维生素A ，多吃下面我们一起来看看出哪些食物对我们的种食眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，退化 ，物让番茄 、要多选用富含维生素A的食物。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，空心菜(竹叶菜) 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，以致出现夜盲症或失眠 。并有增强在暗光中视物能力的作用。
对青年人尤其是对女青年来说 ，苋菜 、蛋 、苜蓿、不使角膜干燥、菠菜 、能维持眼角膜正常 ，韭菜 、枇杷 、视力减退 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，眼睛的健美是至关重要的 。干眼病 、
另外 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
一般来说 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质，流泪 ，心灵之窗。因此 ，主要含在胡萝卜 、青豆等中 。怕光、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。