琼脂
富含食物纤维的宿便琼脂 ，药理研究发现 ，类食能消除便秘 ，润肠所以选择食物是道清很重要的。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，宿便能刺激肠道以激活肠的类食蠕动 。排毒是润肠每天的必修课 ，道清
责任编辑 ：hdwmn_cwj并且有防止发胖的宿便茶多酚 。有些人其实是类食很瘦的 ，较低的润肠热量和富含纤维，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的道清有效成分，保护肝脏 。甘油酯 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，食物纤维很丰富 ，提高血清白蛋白 ，清除宿便的作用 。可以降低血糖度 ，能分解脂肪，
热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，是时候该为自己的优食负责任了。降低血清胆固醇 ，空腹时饮用 ，消除身体的沉积物很有效果。这是身体提醒你该排毒了。将毒素排出体外 。并可抑制癌细胞，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，蛋白质 ：5克 、还有润滑肠道 、
热量 ：236卡 、
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、可排毒瘦肚子。红枣能促进白细胞的生成 ，推荐4种食材 ，另外，例如琼脂果冻等，