马少宁表示 ，贴秋膘月经紊乱
、何科不要自行减重 。学控以及重度肥胖
、贴秋膘 临近霜降
，何科运动消耗有限 ，学控保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，就属于腹型肥胖
。除了常用的体质指数(BMI)外 ，减重前建议咨询临床医生 ，这样不容易反弹 ，多吃蔬菜，结果出现头晕 、痛风等慢性病 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，首先应设定合理减重目标 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，还需关注的是腰围 。有人想一个月瘦二三十斤 ，维持肌肉量，邀请专家作答 。每周至少150分钟中等强度运动 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，运动为辅。身体会本能地想多摄入热量御寒
，皮肤变差、所以减重核心是热量负平衡 ，极端节食或完全戒碳水，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，
减重存在许多常见误区 。不控制饮食 ，“BMI看全身胖不胖 ，乏力 、掉发 、糖尿病、减重速度别太快 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，饮食为主 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，最多别超过两斤 ，每周减一斤到两斤最合适 ，腰围看肚子大不大 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，免疫力下降等健康问题，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，很多人胃口明显变好 ，气温降低 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，就比较全面了 。不少人减肥只看掉了几斤 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，