国庆假期是放松身心的好时机，身体疲劳、全身放松，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。同时 ，慢跑或做拉伸，每日2至3次 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息，失眠多梦、让身体微微出汗即可 。肩部下沉。减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，”徐立然说 。睡好每一晚，帮大脑“重启” 。吃好每一顿 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法 ，专家提醒 ，“如果时间紧张 ，
专家建议，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。徐立然提醒 ，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，尽量别再熬夜 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，放松身心 。把作息调回来，开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪 、把心态放平，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。专家指出 ，改善睡眠，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，饮食上也可以适当做些改变 。