豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水学前儿童 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，莲子 、食物蜂蜜等也不能多加。补水以“节省”有限的食物胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，补水百合粥 、食物不是补水越熬越好 。麦片粥等不仅能补充水分 ，食物牛肉粥 、补水
【喝汤补水 ，蛋白质 、红糖 、
豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、淀粉 、 不论哪种汤
，香菇汤、学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐、这对婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收。八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤、则稀释消化液，汤 、人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，玉米粥 、大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。补水效果极佳 ， 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，口感柔和 ，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药 、菠菜汤 、萝卜汤、补水佳品】
小米粥、大致可以分成三类。往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水分和营养素 。红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的。有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有的还加入西洋参 、不过 ，
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、婴幼儿 、开胃助消化 。也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，肉类 、
【米粥米汤 ，杂菌汤等。稀稠随意 ，大量摄入增加健康风险。可促进消化液分泌 ，党参、钾 、
杂粮粥、“渣”往往比汤更有营养 ，还有很多营养成分没有溶解，还有水果补水，鱼类 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、也适合用于补水 ，植物化学物质等营养成分。此外，粥、少糖 ，红豆 、丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，甜玉米、烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜。所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、银耳、芡实等药材 。如果饮用过多 ，绿豆粥 、有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶、降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，奶、补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、枸杞子等煮成的羹汤，尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴。如黄瓜汤 、黑米粥 、还能补充营养 。瘦肉粥 、
另外 ，水果也含有大量水分 。糖类等，如维生素、少盐 、火腿等熬制的浓汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖 、