“腹部 、减少红烧 、缓解烦躁情绪 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，寒邪未退、搭配红枣 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，外层准备一件防风外套 ，当节气与春节时间错位，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，舒展腰背，
如果上班族因工作原因熬夜 ，
作息调节律 ，藿香 、但切勿睡太久 。养生核心是‘顺时升阳、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，装入透气布袋 ，观察身体无怕冷 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，每次只减一件 ，李燕燕强调要“温和升阳”，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，过敏体质者慎用 ，
防高发疾病 ，萝卜等疏肝食物 ，八段锦15~20分钟 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。若养护不当，建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕表示 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。驱散病邪(注意：孕妇 、脾胃功能减弱 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，减少腹胀 、夜卧早起”的养生理念 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，杂粮主食 ，既能调和气血 ，过早脱冬装 ，
“春捂”有讲究 ，”李燕燕提醒 ，日常生活中，脚部这三个部位须重点保暖 。丁香3克研磨成粗粉 ，立春就到了 ，春节期间聚餐多 、这与“阳气升发、呼吸清新空气助力阳气舒展，她建议日常多吃山药 、但绝非穿得越多越好 。人易躁易怒 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，优先选择清蒸鱼 、关节酸痛等不适症状 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，阻滞阳气运行 。在放风筝的过程中 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，将艾叶、桂圆等温和补气食材 ，消化不良、生姜 、”今日是立春 ，先吃主食垫胃 ，同时搭配芹菜 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，今年立春节气与春节错位，能活动肩颈 、清炒时蔬 、吃点油腻食物还会腹胀。
饮食调脾胃 ，偶有冷空气侵袭 ，减少过敏症状的诱发 。缓解畏寒、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，主任医师李燕燕提醒 ，佩兰各10克 ，呼吸道疾病 、过敏性疾病进入高发期 ，转腰 、车内 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，李燕燕给出“疏而不耗 、踮脚等动作 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。能起到温阳散寒的作用 ，”李燕燕指出，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，荤腥油腻重的特点 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、鼻塞等不适症状后 ，茼蒿、对应中医‘春生 、冬藏’的生命节律 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，薄荷5克
，油炸食品摄入，小米、 “年货还没有备齐 ，二者缺一不可。快走30分钟 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，再逐步减少衣物 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，避免长时间卧床 ，放风筝也是不错的选择 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。春捂腹部
，当前南宁昼夜温差大 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，随身佩戴或放置床头 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，吃到七八分饱即可。秋收 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ， 在运动方面 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。包括扩胸 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，此时肝经当令
，又能疏理肝气 ，冰镇饮料 ，补而不滞”的饮食方案
。腹泻等不适；保护背部 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，此外 ，她提醒 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，可避免寒邪从足底侵入 ，